jueves, 11 de abril de 2019

Actividades de atención plena


Ofrezco clases de yoga en alemán desde hace dos cursos. La experiencia es muy buena. Participan alumnos de diferentes niveles, desde A2 hasta C1. En clase solo hablo alemán e incluso los alumnos de niveles bajos son capaces de seguir las instrucciones, y lo que es más importante concentrarse.
Lo que puedo observar es que los alumnos que practican yoga antes de la clase normal están más centrados y se concentran mejor que los que vienen directamente después del trabajo o de clase.
Me dicen que desde que practican yoga duermen mejor y son capaces de usar las técnicas de respiración y relajación cuando notan que lo necesitan. 
Otro artículo interesante:

Bárbara Fernández

Beneficios del mindfulness en el aula


Beneficios del mindfulness en el aula
Este artículo puede ser muy interesante para conocer los beneficios del mindfulness o atención plena en el aula.
Saludos.

Ejercicios para conectar los hemisferios cerebrales



¿Habéis utilizado alguna vez este tipo de ejercicios?
Aumentan la concentración y conectan los hemisferios cerebrales.
Por ejemplo éste: 


Es muy sencillo y tiene la ventaja de poder hacerse en cualquier idioma.
Para más información, echad un vistazo al siguiente enlace:

Laura Riesco

Multitarea ¿mito o realidad?



Susana Martínez-Conde, en su libro "Los engaños de la mente: Cómo los trucos de magia desvelan el funcionamiento del cerebro" comenta: 
“tras una década de investigación, se ha demostrado que la multitarea —esto es, la capacidad de hacer varias cosas a la vez con eficacia— es un mito. Nuestro cerebro no está diseñado para ocuparse de dos o tres cosas al mismo tiempo. Está configurado para responder una a una.
¿Estais de acuerdo? 
¿Cuántas cosas eres capaz de hacer a la vez? 
Hoy por ejemplo, tengo conectado el Whatsapp web mientras escribo este texto. No sé si es buena idea... (por lo común intento trabajar unos 20-25 minutos seguidos antes de ojear los mensajes y los correos que me van llegando).
Un saludo

Argumentos de Susana Martínez-Conde: 
Las investigaciones demuestran que no es posible prestar atención de forma simultánea a una tarea visual como conducir y a una tarea auditiva como escuchar, por mucho que usemos el sistema de «manos libres» en el coche. De hecho, las personas que hablan por el móvil mientras conducen tienen la misma concentración de atención que aquellas a las que la ley multa por conducir ebrias. Cuando prestamos atención a la conversación que mantenemos por teléfono, «bajamos el volumen» de las partes visuales del cerebro, y viceversa.
Los estudios demuestran asimismo que las personas que se someten a un bombardeo de rachas simultáneas de información electrónica no prestan la misma atención ni controlan tan bien la memoria ni saben cambiar de tema con la misma eficacia que los que completan una única tarea en un momento dado."

José Alfredo Fernández

Lecturas navideñas

  Buenos días, Ahora que llegamos a estas fechas navideñas os dejo unas recomendaciones de dos libros sobre neurociencia. https://www.instag...